Calm Harm – manage self-harm

L'envie de s'automutiler est comme une vague. Il se sent le plus puissant lorsque vous commencez à vouloir le faire.

Rejoignez plus de 2 millions d'utilisateurs et apprenez à surfer sur la vague avec l'application gratuite Calm Harm en choisissant des activités dans ces catégories : Confort, Distraction, Express Yourself, Release et Random.

Il existe également une technique de respiration pour aider à être attentif et à rester dans l'instant, à réguler les émotions difficiles et à réduire la tension.

Lorsque vous surfez sur la vague, l'envie de vous mutiler s'estompe.

Calm Harm est une application primée développée pour l'association caritative pour la santé mentale des adolescents stem4 par la psychologue clinicienne Dr Nihara Krause, en collaboration avec des jeunes, en utilisant les principes de la thérapie comportementale dialectique (TCD) fondée sur des preuves. Il est construit selon les normes NHS et approuvé par ORCHA.

Calm Harm fournit des techniques immédiates pour aider à briser le cycle des comportements d'automutilation et explorer les facteurs déclencheurs sous-jacents ; construire un « filet de sécurité » de pensées, de comportements utiles et d'un accès à des personnes de soutien ; et offre la possibilité de tenir un journal et de réfléchir sur soi-même. Il fournit également des panneaux de signalisation pour vous aider.

L'application Calm Harm est privée, anonyme et sûre.

Veuillez noter que l'application Calm Harm ne remplace pas l'évaluation et le traitement individualisé par un professionnel de la santé/de la santé mentale.

Veuillez également noter que si vous oubliez à la fois votre mot de passe et votre réponse de sécurité, ceux-ci ne peuvent pas être réinitialisés car nous ne créons pas de comptes d'utilisateurs. Vous devrez réinstaller l'application, en perdant toutes les données précédentes.

Calm Harm a reçu un nouveau look et a été mis à jour avec les dernières technologies. Nous avons écouté les utilisateurs et amélioré la fonctionnalité de l'application, en ajoutant la possibilité de faire des entrées de journal à tout moment et la possibilité de sélectionner plusieurs raisons pour votre envie de vous automutiler après avoir terminé une activité. Nous avons également mis à jour et élargi le choix d'activités en fonction des suggestions des utilisateurs.

Quoi de neuf?

• Les utilisateurs peuvent ajouter des activités à une liste de "Favoris".

• Les mascottes sont désormais agrémentées d'animations dans toute l'application.

• Choisissez parmi une sélection plus large de modèles de couleurs.

• Accès plus facile à une aide immédiate via l'activité de respiration, à la fois lors de l'intégration et dans le pied de page de l'application elle-même.

• Nous avons supprimé l'option permettant de définir un mot de passe pour accéder à l'ensemble de l'application et, à la place, la section d'autosurveillance peut désormais être protégée par un mot de passe ou accessible via la reconnaissance faciale / Touch ID.

• Tours expliquant les principales fonctionnalités de l'application.

Qu'est-ce qui reste le même ?

• L'application est développée cliniquement par un psychologue clinicien consultant en collaboration avec des jeunes.

• Protection facultative par mot de passe (mais désormais uniquement pour la section d'auto-surveillance).

• Les utilisateurs choisissent des activités de 5 ou 15 minutes (dans les mêmes catégories qu'auparavant), décomptées par un chronomètre, basées sur les principes d'une technique de traitement appelée Thérapie Comportementale Dialectique (TCD).

• Les utilisateurs peuvent toujours enregistrer des expériences dans la section du journal (maintenant appelée Mes enregistrements) et voir des informations telles que la force hebdomadaire moyenne des envies, les envies les plus courantes et l'heure la plus active de la journée.

• L'application est entièrement gratuite, sans achats intégrés requis.

• Les utilisateurs voient des panneaux indicateurs pour obtenir de l'aide supplémentaire.

• Notre engagement envers la confidentialité des données et l'anonymat des utilisateurs.

• Pas besoin de données ou d'accès WiFi pour utiliser l'application.

• Construit selon les normes du National Health Service du Royaume-Uni et approuvé par ORCHA.

• Les utilisateurs peuvent toujours personnaliser leur expérience.

• L'option de masquer les activités de déclenchement.